Il est souvent naturel de faire ce que tout le monde fait, et dans la plupart des cas ce que tout le monde fait fonctionne bien. Mais parfois il y a d'autres façons d'effectuer des changements dans nos vies.
Dans les stratégies de gestion du stress, on recommande de bien dormir, de manger sainement, de faire de l’exercice physique, de faire du yoga, et de méditer. Ce sont des stratégies qui visent à soulager les symptômes du stress et ce sont de très bons conseils mais nous sommes tous différents, et il y a d’innombrables manières d’essayer de réduire le stress. Nous avons choisi d’aborder ici trois stratégies plus originales et inspirées de la psychologie positive :
Redécouvrez la nature
L'un des effets secondaires les plus délétère de la société occidentale est qu'elle a coupé notre lien avec la nature car la plupart des gens passent aujourd'hui une grande partie de leur temps à l'intérieur.
Des recherches ont montré que les interactions avec la nature ont une multitude d'effets bénéfiques. Les avantages d’un contact avec la nature sont une utilisation accrue de nos sens, une plus grande satisfaction dans la vie, une vision plus positive, une productivité accrue au travail, et une meilleure capacité à gérer le stress. Une étude de l'Université du Michigan a révélé que les performances de mémoire et les capacités d'attention se sont améliorées de 20% après une heure passé dans la nature.
Soyez philanthrope
Faire une action philanthropique, donner de son temps ou partager ses compétences peut aider à diminuer le stress car on tourne notre attention vers autrui.
Un sondage auprès de plus de 4500 adultes a mis en évidence que 73% des bénévoles disent que le volontariat réduit leur niveau de stress ou accroît leur bien-être. La plupart ont indiqué que donner de leur temps a enrichi le sens qu’ils donnent à leur vie. Effectivement, faire du bénévolat aide à relativiser ses propres problèmes, à prendre du recul, à faire preuve d’empathie, à éliminer l’ennui, à avoir des buts louables.
Toutefois beaucoup de personnes, surtout lorsqu’elles travaillent, trouvent difficile de dégager du temps pour faire du bénévolat, c’est pour cela que cette stratégie de gestion du stress est souvent compliquée à mettre en œuvre. Pourtant, on a découvert que lorsque l’on fait quelque chose d’amusant il y a un pic de satisfaction qui redescend vite alors que lorsque l’on accompli un acte philanthropique en aidant quelqu’un d’autre, la satisfaction dure encore et encore.
Essayez de résoudre les conflits
Les tensions constantes et les conflits dans les relations, que ce soit à la maison ou au travail sont l'une des plus grandes causes de stress dans la vie et nous n’en sommes souvent pas conscients. Ce stress provient des différentes émotions négatives associées au conflit : l’anxiété, la peur, la colère, la frustration, la jalousie. Les personnes qui réussissent à réduire ou à résoudre leurs conflits disent avoir l'impression qu'un poids énorme leur a été enlevé et sont souvent surprises de ne pas avoir senti à quel point la relation conflictuelle avait pesé dans à leur vie. Toutefois, résoudre un conflit est un défi très difficile à relever.
Nous avons proposé trois stratégies de psychologie positive pour gérer le stress mais n’hésitez pas à en explorer d’autres afin de trouver ce qui fonctionne vraiment pour vous. Chaque personne est différente, chaque personne à son style de vie, et vous êtes le seul à pouvoir déterminer quelles sont les expériences qui vous conviennent le mieux pour diminuer votre stress.
Dans les stratégies de gestion du stress, on recommande de bien dormir, de manger sainement, de faire de l’exercice physique, de faire du yoga, et de méditer. Ce sont des stratégies qui visent à soulager les symptômes du stress et ce sont de très bons conseils mais nous sommes tous différents, et il y a d’innombrables manières d’essayer de réduire le stress. Nous avons choisi d’aborder ici trois stratégies plus originales et inspirées de la psychologie positive :
Redécouvrez la nature
L'un des effets secondaires les plus délétère de la société occidentale est qu'elle a coupé notre lien avec la nature car la plupart des gens passent aujourd'hui une grande partie de leur temps à l'intérieur.
Des recherches ont montré que les interactions avec la nature ont une multitude d'effets bénéfiques. Les avantages d’un contact avec la nature sont une utilisation accrue de nos sens, une plus grande satisfaction dans la vie, une vision plus positive, une productivité accrue au travail, et une meilleure capacité à gérer le stress. Une étude de l'Université du Michigan a révélé que les performances de mémoire et les capacités d'attention se sont améliorées de 20% après une heure passé dans la nature.
Soyez philanthrope
Faire une action philanthropique, donner de son temps ou partager ses compétences peut aider à diminuer le stress car on tourne notre attention vers autrui.
Un sondage auprès de plus de 4500 adultes a mis en évidence que 73% des bénévoles disent que le volontariat réduit leur niveau de stress ou accroît leur bien-être. La plupart ont indiqué que donner de leur temps a enrichi le sens qu’ils donnent à leur vie. Effectivement, faire du bénévolat aide à relativiser ses propres problèmes, à prendre du recul, à faire preuve d’empathie, à éliminer l’ennui, à avoir des buts louables.
Toutefois beaucoup de personnes, surtout lorsqu’elles travaillent, trouvent difficile de dégager du temps pour faire du bénévolat, c’est pour cela que cette stratégie de gestion du stress est souvent compliquée à mettre en œuvre. Pourtant, on a découvert que lorsque l’on fait quelque chose d’amusant il y a un pic de satisfaction qui redescend vite alors que lorsque l’on accompli un acte philanthropique en aidant quelqu’un d’autre, la satisfaction dure encore et encore.
Essayez de résoudre les conflits
Les tensions constantes et les conflits dans les relations, que ce soit à la maison ou au travail sont l'une des plus grandes causes de stress dans la vie et nous n’en sommes souvent pas conscients. Ce stress provient des différentes émotions négatives associées au conflit : l’anxiété, la peur, la colère, la frustration, la jalousie. Les personnes qui réussissent à réduire ou à résoudre leurs conflits disent avoir l'impression qu'un poids énorme leur a été enlevé et sont souvent surprises de ne pas avoir senti à quel point la relation conflictuelle avait pesé dans à leur vie. Toutefois, résoudre un conflit est un défi très difficile à relever.
Nous avons proposé trois stratégies de psychologie positive pour gérer le stress mais n’hésitez pas à en explorer d’autres afin de trouver ce qui fonctionne vraiment pour vous. Chaque personne est différente, chaque personne à son style de vie, et vous êtes le seul à pouvoir déterminer quelles sont les expériences qui vous conviennent le mieux pour diminuer votre stress.