La notion de burnout diffère de celle du stress dans la mesure où le burnout est souvent considéré comme la conséquence d’un stress chronique. Souvent, le travailleur a été professionnellement compétent avant son burnout et le burnout survient lorsqu’il y a un déséquilibre entre des exigences et des ressources. Cette approche sous-entend que cet état est réversible et qu’il faut trouver des moyens pour bien vivre son travail. Alors voici quelques pistes de réflexion dans le but de commencer à gérer, à questionner et à donner du sens à votre travail.
Gérer votre travail
Impliquez-vous dans votre travail mais soyez réaliste sur ce qu’il faut faire et posez des limites, déléguer si vous en avez la possibilité.
Ne soyez pas perfectionniste, soyez pragmatique : Faites ce qu’il faut !
Gérer votre temps en fonction de vos priorités. N’interrompez pas ce que vous êtes en train de faire pour une demande qui vient d’arriver. Occupez-vous de ce qui est important.
Questionnez-vous sur votre travail
Comment commencez-vous votre journée ? Quelles sont vos routines le matin, le midi et après le travail ? Avez-vous le temps de réfléchir à ce que vous faites ou êtes-vous tout le temps dans l’action ?
Avez-vous assez de temps pour vous reposer et recharger vos batteries ? Avez-vous du temps pour voyager ou vivre des choses nouvelles ? Comment utilisez-vous les périodes entre deux fonctions ou deux jobs ? Avez-vous un endroit ou une activité « refuge » qui vous permet de vous déconnecter complètement du travail ?
Quelles émotions sont associées à votre travail ? Devez-vous souvent réprimer vos émotions ? Devez-vous afficher des émotions factices ? Lesquelles et pourquoi ?
Donner une signification à votre travail
Prenez du recul sur votre travail : A quoi vous sert votre travail ? Est-ce que votre travail est cohérent avec vos valeurs ou le choix de votre travail a-t-il été uniquement dicté par des contraintes financières ?
Réfléchissez sur la signification de votre travail: Est-ce que votre travail apporte du sens dans votre vie ? Comment pouvez-vous donner du sens à votre travail ? Pouvez-vous modifier ou réaliser des choses qui augmentent le sens de votre travail ? Pouvez-vous améliorer la qualité de votre vie au travail ?
Et n’oubliez pas que chaque personne est différente, chaque personne à son style de vie, et vous êtes le seul à pouvoir déterminer quelles sont les expériences qui vous conviennent le mieux.
Gérer votre travail
Impliquez-vous dans votre travail mais soyez réaliste sur ce qu’il faut faire et posez des limites, déléguer si vous en avez la possibilité.
Ne soyez pas perfectionniste, soyez pragmatique : Faites ce qu’il faut !
Gérer votre temps en fonction de vos priorités. N’interrompez pas ce que vous êtes en train de faire pour une demande qui vient d’arriver. Occupez-vous de ce qui est important.
Questionnez-vous sur votre travail
Comment commencez-vous votre journée ? Quelles sont vos routines le matin, le midi et après le travail ? Avez-vous le temps de réfléchir à ce que vous faites ou êtes-vous tout le temps dans l’action ?
Avez-vous assez de temps pour vous reposer et recharger vos batteries ? Avez-vous du temps pour voyager ou vivre des choses nouvelles ? Comment utilisez-vous les périodes entre deux fonctions ou deux jobs ? Avez-vous un endroit ou une activité « refuge » qui vous permet de vous déconnecter complètement du travail ?
Quelles émotions sont associées à votre travail ? Devez-vous souvent réprimer vos émotions ? Devez-vous afficher des émotions factices ? Lesquelles et pourquoi ?
Donner une signification à votre travail
Prenez du recul sur votre travail : A quoi vous sert votre travail ? Est-ce que votre travail est cohérent avec vos valeurs ou le choix de votre travail a-t-il été uniquement dicté par des contraintes financières ?
Réfléchissez sur la signification de votre travail: Est-ce que votre travail apporte du sens dans votre vie ? Comment pouvez-vous donner du sens à votre travail ? Pouvez-vous modifier ou réaliser des choses qui augmentent le sens de votre travail ? Pouvez-vous améliorer la qualité de votre vie au travail ?
Et n’oubliez pas que chaque personne est différente, chaque personne à son style de vie, et vous êtes le seul à pouvoir déterminer quelles sont les expériences qui vous conviennent le mieux.